A Spartan Training edzésmódszer megalkotója a Finnországban élő Antti Nurmi. Antti finn harcművészeti, küzdősport és önvédelmi oktató. Közel 20 éves tapasztalattal rendelkezik a harcművészetek terén, és több mint 10 éves kapcsolat fűzi a funkcionális tréningekhez. 14 évig oktatott Krav Magát, küzdött MMA, Grapling és Kick Box versenyeken. Sokoldalú edző, aki az erőt a technikával ötvözi. Lenyűgöző mennyiségű tudást adott át a funkcionális edzés tekintetében Finnországban és Európa több más országában egyaránt. Antti a Defendo önvédelmi rendszer egyik vezető oktatójaként rendszeresen tart nemzetközi szinten rendvédelmi- és önvédelmi instruktori képzéseket. Finnországban a kettlebell (girja) edzés egyik úttörőjének számít.

De mi is az a Spartan Training?

A Spartan Training egy modern funkcionális edzésrendszer, mely eredendően a harcművészek és küzdősportokat űzők számára lett kifejlesztve, azonban egyszerűsége és eredményorientáltsága miatt a fitnesztermekbe is eljutott mára. A Spartan Training rendszernek az erő-állóképesség fejlesztése, a „pszichikai erőnlét” fokozása és a robbanékony, mozgékony testkompozíció megalkotása a célja. Igényes, tudatos, kitartó emberek edzése. A harcművészeti és a katonai kiképzés elemeit alapul vevő, bootcamp elemeket ötvöző funkcionális edzés.

Ebben az edzésmódszerben minden megtalálható, ami a súlyzós edzést, az erőléti edzést és a strechinget ötvözi.

•           girja- azaz kettlebell gyakorlatok;

•           gumiszalagos gyakorlatok;

•           testmobilizációs gyakorlatok;

•           mentális fejlesztő gyakorlatok;

•           páros edzés-társas gyakorlatok;

•           hammer és kalapács gyakorlatok;

•           saját testtömeges gyakorlatok;

•           sledge training;

•           izomregenerálás, 3D-nyújtás és ennek gyakorlatai;

•           sportspecifikus igényű gyakorlatok.

A metódus jelenleg négy fő edzésmódszer köré csoportosítható, melyek önállóan is komplett edzésrendszert alkotnak (Girja, Fighter, Barbell, BodyWeight). Természetesen vannak átfedések köztük mind elméleti, mind gyakorlati téren, de az eszközök és a célok függvényében akadnak különbségek is.

 Spartan BodyWeight a Chili Fitness 2-ben

A Spartan BodyWeight a Spartan Training legfrissebb tagja. A Spartan BodyWeight edzésrendszer saját testsúlyos funkcionális edzés, ami különböző erő-állóképesség fejlesztő, streching, rehab, prehab, mobilitás, stabilitás, plyometrikus, koordináció fejlesztő stb. gyakorlatokat tartalmaz. Ötvözi a harcművészet és a torna, a fitnesz és a rehabilitáció elemeit úgy, hogy az mindenki számára könnyeden elérhető, megérthető és kivitelezhető legyen. Ebben az óratípusban nem használunk külső eszközöket, csak a saját testünket, illetve a társunk testsúlyát a páros gyakorlatoknál. Könnyen elsajátítható edzéstípus, minden egészséges ember végig tudja csinálni. 60 perces intenzív óra, a magas pulzusszám miatt állóképesség fejlesztő, erősítő-alakformáló edzés, ami nagy hangsúlyt fektet a “core” izmok fejlesztésére is.

Az edzés tartalma:

•           saját testsúlyos gyakorlatok alapja;

•           mobilitás fejlesztése;

•           erőfejlesztés saját testsúlyos gyakorlatok segítségével;

•           saját testsúlyos technikai versenyek/kihívásokban szereplő gyakorlatok (pl: kézen állás, fejenállás, húzódzkodások crossfitt alapok);

•           felhúzásos gyakorlatok (gumikötéllel stb);

•           állati mozgások, járások, testmobilizáció mozgásos folyamatokkal;

•           fitness alapok megtanulása egyéni és csoportos szinten.

A rendszer jelszava “Never Give Up!”, vagyis “Soha Ne Add Fel”! Ez a hozzáállás teszi egyedivé a Spartan módszert. Vagyis itt nem csak a fizikai edzésekről szól a dolog, hanem a megfelelő motiváció megtalálásáról és a saját korlátok ledöntéséről is. Megtanulod használni a  tested, és azt, hogy hogyan legyél/maradj fitt és egészséges!

Ha kitartó vagy, nem ijedsz meg a nehezebb gyakorlatoktól, ha száraz, definiált testet szeretnél, ha kell egy kihívás, ez a Te edzésed!

Minden kedden 19 órától csoportosan, illetve személyi edzés keretein belül is a Chili Fitness 2-ben.

Keresd Balogh Dávid személyi edzőt, Spartan BodyWeight oktatót!

További információ és órarend a www.chilifitness2.hu oldalunkon.

Nos a krav maga egy önvédelmi rendszer. Nincs filozófiája, ami a harcművészetekre jellemző, viszont van egy speciális gondolkodásmódja. A nyugati gyakorlatias szemlélet jellemző rá. Nem ring körülményekre és szabályozott, fair küzdelemre készít fel.

Gyökerei a második világháborúig nyúlnak vissza. Hatékonyság, céltudatosság, egyszerűség, gyors elsajátíthatóság a legfőbb ismérvei. Ma már egyaránt alkalmazzák a különleges rendvédelmi erők, katonai szervek képzései mellett civilek oktatására.

A krav maga egy naprakész éles szituációk tapasztalataira épülő, dinamikusan fejlődő rendszer. Az edzéseken valós szituációkra készítünk fel, ahol elsajátíthatod az egy vagy több támadó elleni önvédelmi taktikákat, legyen szó pusztakezes vagy fegyveres támadásról, illetve megtanulhatod a helyes kommunikációt és helyzettudatos viselkedést.

A rendszer elsajátítása nem igényel előképzettséget, vagy küzdősport tapasztalatot.

Ha rendszeres mozgásra vágysz, önbizalmat szeretnél szerezni és a mindemellett hatékony tudás szeretnél elsajátítani akkor, ne habozz tovább, gyere és próbáld ki.

A krav maga felépítésének köszönhetően a képzésbe bármikor be lehet kapcsolódni.

Várlak benneteket nagy-nagy szeretettel, február 26-tól, minden kedden és csütörtökön!

http://chilifitness2.hu/orarend-aerobik-terem.html

És hogy miért is válaszd ezt a rendkívül intenzív mozgásformát? Azt maga Bánóczi mester mondja el nektek.

“A cardio-box-szal azért kezdtem el foglalkozni, mert valami újszerűt szerettem volna megvalósítani és hogy a szélesebb körben is sportolni vágyók részére pedig színesebbé, élvezetesebbé és újszerűbbé tegyem az edzéseket.

A Cardio-box egy komplex edzés, mely azon belül, hogy igen magas szintre képes fejleszteni a kondicionális képességeket, a sportági specifitásokat is előtérbe helyezi.

A cardiovasculáris rendszert hatékonyan edzi s a váltakozó erő s a váltakozó iram áldásos hatása az egész testre komoly hatást gyakorol és jelentősen javítja az edzettségi szintet.

A cardio-box funkciója szerint egészségfejlesztő hatású. Különös jellemzője az egészségmegőrző és fizikai és a hozzá kapcsolódó pszichés működési harmónia, azon belül is a jó közérzet, a minőségi élet megteremtője.

Az edzések komplexitása abban nyilvánul meg, hogy az erő-állóképességre  együttesen hat. A kéz- és lábtechnikák, a nyújtások hivatottak az elasztikusságot, a flexibilitást javítani, míg az úgynevezett állomások az ökölvívásban jól ismert váltakozó erő és váltakozó iram elvét valósítják meg, melynek hatására javul a kapillarizáció.

Pontosan ezen összetevők miatt ajánlhatom mindenkinek kortól és nemtől függetlenül.”

A Chili Fitness 2-ben a csoportos funkcionális órák során a saját testsúlyos gyakorlatok mellett eszközöket is használunk, például kettlebellt, kézi súlyzókat, medicinlabdákat, rope kötelet, gumikötelet, plyo boxot, GFlexet… stb. Ezek közül az eszközök közül már biztosan sokat ismertek. Ha tovább olvassátok bejegyzésünket, akkor a GFlexről tudhattok meg többet.

A GFlex a világon a legsokoldalúbb, legkényelmesebb és leghatékonyabb módja, hogy tested gyorsan maximális kondícióba hozd.

A GFlex a hagyományos felfüggesztéses edzéseszközök egy továbbfejlesztett változata, gravitációs edzéseszköz, amely a funkcionális, saját testsúllyal végzett edzésmódszerre épül. Különlegessége az a csigás áttétel, mely lehetővé teszi, hogy a tér bármely irányába szabad mozgást, illetve páros gyakorlatokat is lehessen vele végezni. Felhasználható saját edzőterem kialakítására, élsport edzésben, csoportos, vagy személyi edzésben. Az eszköz az ízületeket kímélően, mégis hatékonyan minden izomcsoportot megdolgoztathat.

Gyakorlatai korlátlanul variálhatók.

GFlex edzéssel fejleszthetsz többek között:

• erőt;
• gyorsaságot;
• hajlékonyságot;
• izomellenállást;
• szív-és érrendszeri állóképességet.

A GFlex-et a következőképpen lehet hasznosítani:

• anyagcsere fokozás, mely segít a súlycsökkentésben;
• intenzív szív-és érrendszeri edzés, ami fejleszti az alkalmazkodóképességet, minden edzés típushoz;
• segíti a sportág specifikus edzést;
• segít a sérülések megelőzésében és a rehabilitációban;
• javítja a testtartást.

Kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül egészséges, sportos életforma és mozgás Mindenkinek! Akár kezdő vagy, akár régóta edzel, várunk szeretettel a Chili Fitness 2-ben! Órarendért látogass el a www.chilifitness2.hu oldalunkra.

Egyrészt, valljuk be őszintén! Az ember azokat a sikereket értékeli igazán, amikért meg kellett küzdenie. Másrészt nagyon sokan beleesnek abba a hibába, hogy azt gondolják, nincs már hova fejlődniük a sport terén. A TOMAHAWK® indoor cycling óra zsenialitása pontosan abban rejlik, hogy teljesen egyénre szabott edzésprogramot kínál, melyet a kezdő vendég ugyanúgy végig tud tekerni, mint az, aki már évek óta ezen sport szerelmese.

Igen… tekerünk! Igen… együtt tekerünk! Igen… teremben tekerünk!
Mégis miben tér el ez az óra egy outdoor biciklizéstől? Mivel ad többet, vagy mást, mint egy szimpla teremkerékpár? Rengetegszer megkapjuk ezeket a kérdéseket mi, edzők! A válasz nagyon egyszerű! Gyere el és próbáld ki!

Leírhatjuk szavakkal azt, hogy nekünk mit jelent végigtombolni egy-egy órát, de akkor fogod érezni igazán az indoor cycling erejét, ha átélsz velünk egy ilyen csodás, intenzív utazást, melyen a legütősebb zenéket, a legjobb hangulatot és az egyik legintenzívebb edzésformát hozzuk el neked.

Szépsége többek között abban rejlik, hogy maximális hatékonyságra törekszik, megtartva mindazon stílusjegyeket, melyek az outdoor irányzatot jellemzik. Szinte bárki képes teljesíteni az órát, hiszen a terhelés abszolút személyre szabott. Még akkor is hatékony és élvezetes tud lenni az edzés, ha közepes ellenállással, végig ülve tekersz. A kezdőtől egészen a professzionális szintig, mindenkit képes kiszolgálni.

Számos okot tudnánk még felhozni a mellett, hogy miért ezt, és ne más irányzatot válassz. Mégis az érdeklődőket egy dologgal szoktuk végleg meggyőzni. Ez az a sport, ami teljes mértékben képes kiszakítani a mindennapokból.

Egy komplett tisztulási folyamat, melyet az oktató és a zene tesz nagyszerűvé.

A legemberpróbálóbb és a legnagyszerűbb irányzat, amivel csak találkozhatsz! Éppen ezért tudunk teljes mellszélességgel kiállni mellette.

Az órákat TOMAHAWK® kerékpárokon tartjuk, melyek maximálisan kiszolgálják a “tekerők” igényeit. Könnyen kezelhetőek, könnyűek és dinamikusak.